خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Healing from Toxic Relationships: 10 Essential Steps to Recover from Gaslighting, Narcissism, and Emotional Abuse by Stephanie Moulton Sarkis PDF

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Stephanie Moulton Sarkis

Highlighting ten essential steps, Dr. Sarkis provides survivors with an accessible framework that can be applied to anyone preparing to heal:

1. Block or Limit Contact
2. Create Your Own Closure
3. Forgive Yourself
4. Establish Boundaries
5. Talk to a Professional
6. Practice Self‑Care
7. Reconnect
8. Grieve
9. Look Outward
10. Prevent: Keeping Toxic People Away

Anyone who is in a toxic relationship—whether it’s with a romantic partner, colleague, family member, or friend—deserves a way out and a path forward. Dr. Sarkis offers help and hope.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

با تأکید بر ده مرحله ضروری، دکتر سرکیس به بازماندگان چارچوبی قابل دسترس ارائه می‌دهد که می‌تواند توسط هر فردی که آماده بهبود است، به کار گرفته شود:

1. مسدود کردن یا محدود کردن تماس
2. ایجاد بستن شخصی خود
3. خود را ببخشید
4. مرزها را تعیین کنید
5. با یک متخصص صحبت کنید
6. مراقبت از خود را تمرین کنید
7. دوباره ارتباط برقرار کنید
8. غم و اندوه کنید
9. به بیرون نگاه کنید
10. جلوگیری: دور نگه داشتن افراد سمی

هر فردی که در یک رابطه سمی قرار دارد – چه با یک شریک عاشقانه، همکار، عضو خانواده یا دوست – شایسته راهی برای خروج و یک مسیر رو به جلو است. دکتر سرکیس کمک و امید را ارائه می‌دهد.