خرید و دانلود فایل پاورپوینت کامل رژیم غذائی مناسب برای بانوان در سنین مختلف (۳)

دانلود و استفاده از فایل پاورپوینت کامل رژیم غذائی مناسب برای بانوان در سنین مختلف (۳) – تجربه‌ای بی‌نظیر در ارائه!

پاورپوینتی شیک و استاندارد:

فایل فایل پاورپوینت کامل رژیم غذائی مناسب برای بانوان در سنین مختلف (۳) شامل 29 اسلاید طراحی‌شده با دقت بالا است که کاملاً آماده برای ارائه یا چاپ در PowerPoint می‌باشد.

چرا فایل فایل پاورپوینت کامل رژیم غذائی مناسب برای بانوان در سنین مختلف (۳) گزینه‌ای عالی است؟

• گرافیک حرفه‌ای و جذاب: اسلایدهای فایل پاورپوینت کامل رژیم غذائی مناسب برای بانوان در سنین مختلف (۳) با طراحی مدرن و چشم‌نواز، پیام شما را به بهترین شکل منتقل می‌کنند.
• کاربری آسان: ساختار این پاورپوینت به‌گونه‌ای است که استفاده از آن بدون نیاز به تغییرات پیچیده ممکن باشد.
• آماده استفاده: تمامی اسلایدهای فایل پاورپوینت کامل رژیم غذائی مناسب برای بانوان در سنین مختلف (۳) از قبل تنظیم‌شده و بدون نیاز به ویرایش، قابل استفاده هستند.

تضمین کیفیت و دقت بالا:

این مجموعه بر اساس بالاترین استانداردهای طراحی ساخته شده است و کاملاً منسجم و بدون اشکال، مناسب برای ارائه‌های حرفه‌ای می‌باشد.

نکته قابل توجه:

برخی نسخه‌های غیررسمی ممکن است تغییراتی داشته باشند. این نسخه اصلی فایل پاورپوینت کامل رژیم غذائی مناسب برای بانوان در سنین مختلف (۳) با دقت و کیفیت بالا طراحی شده است.

همین حالا فایل فایل پاورپوینت کامل رژیم غذائی مناسب برای بانوان در سنین مختلف (۳) را دریافت کنید و یک ارائه بی‌نظیر داشته باشید!

بخشی از متن فایل پاورپوینت کامل رژیم غذائی مناسب برای بانوان در سنین مختلف (۳) :

رژیم غذائی مناسب برای بانوان
در سنین

عضو کالج بین المللی جراحان

در شماره پیش یادآور شدیم که رژیم غذائی مناسب از خطر بیماری قلب
می کاهد اما چگونه و چه باید کرد؟

اگر قبلا اقدام کرده اید، چه بهتر; و اگر نکرده اید از هم اکنون
شروع به خوردن غذای کم چربی و پرفیبر (الیاف دار) نمائید که اساس آن میوه و سبزی،
نان کامل، حبوب و فرآورده های شیری کم چرب است .

مبارزه با افزایش وزن: پس از یائسگی، افزودن وزن آسان و کم کردن آن
دشوار است .

چه باید کرد؟ به جای سه وعده غذای زیاد، شش وعده غذای کم بخورید .
متاسفانه اغلب بانوان پس از ۵۰ سالگی به جای کم خوردن، زیاد می خورند و در عوض
کالری کمتری می سوزانند . شش بار غذای سبک خوردن در روز از چاقی جلوگیری می کند و
مقدار چربی بدن کم می شود .

۵۰ تا ۶۰ سالگی

در این سن یائسگی را مهار کنید: در این دهه نیز مانند دهه پیش،
عوارض یائسگی نیاز به درمان ندارند به شرط این که غذای مناسب این دوره از زندگی را
میل نمائید . در این صورت می توانید سالهای دهه ۵۰ تا ۶۰ را با شادابی و طراوت طی
کنید . همان طوری که در شماره پیش یادآوری شد، مواظب قلب و استخوانهای خود نیز
باشید .

پس از ۶۰ سالگی

در این سن و سال، راهکار یا استراتژی ضد پیری برگزینید .

از بدن خود هوشیارانه مواظبت کنید من جمله از رژیم غذائی متناسب
استفاده نمایید که در این صورت عقربه ساعت عمر را به عقب برخواهید گردانید و
خواهید دید که دهه شصت بهترین سالهاست . برای این کار دستور عمل خود را به شرح زیر
برقرار نمایید:

از صدمه دیدن و یا آزرده شدن به وسیله
ریشه های آزاد، پیش گیری نمایید

ذره های اکسیژن بسیار واکنش دار به نام ریشه های آزاد در هوا، غذا
و بدن ما هستند که اینها در فرایند پیر شدن نقش مؤثر دارند . و احتمالا هزاران
ترکیب دیگر که به نام «فایتوکمیکال ها» ^(۲) نامیده می شوند، در
میوه ها، سبزیها و نان کامل یافت می شوند که از آزار رسانیدن ریشه های آزاد به بدن
جلوگیری می کنند . خطر بیماری قلب، سرطان، آب مروارید و بسیاری از بیماریهای دیگر
را کاهش می دهند . بنابر پژوهش ها و نوشته های دکتر «جفری بلوم برگ » ^(۳) پروفسور
تغذیه در دانشگاه «تافتز» ^(۴) آمریکا، ضد اکسیدها، دستگاه ایمنی بدن را
تقویت و به دفع بیماری هائی مانند انفلوانزا و ذات الریه کمک می کنند و نیز مغز را
از آزرده شدن، که ممکن است منجر به از بین رفتن حافظه شود، حفظ می نمایند .

چه باید کرد؟ بکوشید روزانه در غذای شما مقداری سبزی و میوه باشد
که یاخته های بدن شما با مقدار کافی ماده ضد اکسید آغشته شود – اگر دندان های شما
برای جویدن سبزی ناکارآمد باشند، می توانید سبزی را خرد بکنید و حتی بکوبید و
بخورید – .

بهترین گزینه کدام است؟

از آنجائی که ضد اکسید کننده های «فتوکمیکال » غالبا رنگی هستند،
لذا فراورده هائی را برگزینید که رنگ زنده داشته باشند مانند هویج، سیب زمینی
شیرین (نوعی از سیب زمینی است)، اسفناج، کاهو، کلم برگ، توت فرنگی، گوجه فرنگی،
مرکبات و غیره . اما باید دانست که غذاها به تنهائی نمی توانند ویتامین

E

کافی وارد بدن شما
نمایند چون دارای مقدار کمی از این ویتامین هستند . بنابراین می توانید از قرص های
ویتامین

E

و نیز ویتامین

C

به عنوان مکمل استفاده
کنید .

کیفیت غذا

با وجود این که در این سن شما به کالری کمتری نیاز دارید، اما لازم
است بیش از پیش مواظب هر لقمه از غذای خود باشید . اما چگونه؟

تصمیم بگیرید از نان کامل، لوبیا، فراورده های شیری کم چربی، میوه،
سبزی و مقدار کمی گوشت لخم (بی چربی) استفاده کنید . از غذاهای خالی از کالری
مانند نوشابه های گازدار بپرهیزید مگر گاهگاهی .

ورزش

هرگز از ورزش – این نعمت رایگان – غفلت نکنید . در این سن بیش از
هر وقت دیگر به آن نیاز دارید . حرکات ورزشی در سالمندان – بهتر است بگوئیم
شهروندان ارشد – روند پیری را کند می کند و چه بسا گاهی این روند را معکوس و
دست کم روحیه را جوان می نماید .