خرید و دانلود فایل پاورپوینت کامل بالش و رختخواب باید مناسب و راحت باشند

بخشی از متن فایل پاورپوینت کامل بالش و رختخواب باید مناسب و راحت باشند :

اگر شما
موقع خواب بی قرار هستید و زیاد حرکت می کنید ، در این صورت رختخواب سالم و کامل
می تواند در نظر شما به اندازه یک میدان فوتبال جلوه نماید چه می توانید به راحتی
به هر طرف حرکت کنید بدون این که بیدار شوید و یا ناراحت گردید. برای کسانی که در
رختخواب گرم می شوند، ملافه های نازک، تشک سفت، بالش و لحاف و یا پتوی مناسب
می تواند خواب راحت ایجاد نماید. در این صورت انسان نه تنها خواب راحت خواهد داشت،
بلکه موقع بیداری در بامداد نیز احساس رفع خستگی خواهد نمود. در زیر نکاتی چند در
این باره یادرآوری می نمائیم:

تشک:

باید تشکی
را انتخاب نمود که بدن را در حال تعادل نگاه دارد. به طور کلی تشک باید محکم و تا
حدودی سفت باشد راحتی و حفظ تعادل بدن اگر مشکلی در مهره های پشت و کمر دارید،
مانند آسیب دیسک مهره ای در این صورت تشک های فنردار برای شما مناسب است. هرچه فنر
تشک بیشتر باشد، بهتر است.

اگر وسط
تشک کمی بلندتر از دو انتها باشد، بهتر از تشک صاف است. برای این کار می توان بالش
نرمی زیر تشک و در وسط آن قرار داد.

تشک ابر
هم خوب است به شرط این که تا حدودی سفت بوده و زیاد ستبر(ضخیم) نباشد به ویژه این
که اگر تشک فنردار باعث کمردرد شود، این گونه تشک بهتر است. این را نیز در نظر
داشته باشید که به مرور زمان، فشار و گرمای بدن ممکن است در ابر تغییراتی بدهد که
بتواند بدن را در حال تعادل لازم نگاه دارد تشک نباید آنقدر سفت باشد که مانع
جریان خون به اندامها به ویژه برجستگیهای استخوانهای بدن شود. اگر زیر تشک تخته ای
به اندازه تشک گذاشته شود، از شل شدن برخی قسمت های آن جلوگیری می کند.

لحاف یا پتو

برای
کسانی که دچار درد مفاصل و تورم آنها هستند، پتو و یا لحاف باید دارای سه
خاصیت باشد:

حد اکثر
گرما و حد اقل وزن را داشته باشد و صبح نیز بتوان آن را به راحتی تا کرد.

درست است
که سنگینی لحاف و پتو در افراد عادی مساله ای ایجاد نمی کند ولی در کسانی که درد
مفاصل، به ویژه در بندهای انگشتان پا دارند و یا ماهیچه های ساق پایشان چنگ
می شوند، در مدت هشت ساعت خواب، لحاف ستبر مانند یک پتوی سیمانی، سنگین به نظر
می رسد.

بالش

وقتی که
صحبت از بالش است، اغلب فکر می کنند که آن وسیله صاف و نرمی است برای گذاشتن زیر
سر اما در واقع این گردن است که باید از یک بالش خوب سود ببرد.

در اکثر
موارد یک بالش معمولی کافی است فقط باید توجه نمود که زیر سر زیاد بلند نباشد چه
بالش بلند باعث می شود که گردن کج و سر به جلو خم شود و این کج شدن غیر طبیعی گردن
باعث درد آن می شود. پس اگر گاهی درد گردنی و یا تورم در مفاصل مهره های گردنی
دارید، باید در انتخاب بالش دقت نمائید. خیال نکنید که شما تا بامداد در یک وضع
می خوابید چه بسا که از پشت به طرفین می غلطید بنابراین بالش نه تنها موقعی که به
پشت خوابیده اید، بلکه در حالات دیگر نیز نباید گردن شما را کج نماید بنابراین
لازم است بالش کمی درازتر باشد و بلندی آن در طرفین کمی بیش از وسط باشد و بخش وسط
نیز طوری باشد که موقع خوابیدن به پشت، گردن شما را به شکل زیان آور هلالی در
نیاورد و طرفین آن نیز برای خوابیدن یک طرفی خوبست چه در این صورت نیز گردن شما به
شکل هلال در نخواهد آمد و مستقیم خواهد ماند و از خم شدن ستون فقرات گردنی به طرف
شانه جلوگیری خواهد کرد. این بالش برای کسانی که درد گردنی دارند، خوبست به هر حال
منظور این است وقتی که به یک طرف می خوابید گردن نباید کج بشود و بلندی بالش باید
به اندازه فاصله گوش تا قسمت خارجی شانه باشد به طوری که گردن به شکل قوس در
نیاید. بهترین بالش آن است که نزدیک به ۸۰ سانتی متر طول داشته و بلندی آن نیز
مطابق آنچه که ذکر شد، باشد. و بهتر است از پر یا کرک پر گردد. چنین بالشی به حد
کافی نرم است و سر و گردن و شانه را در حال طبیعی نگاه می دارد.

بانوان
باردار می توانند یک بالش نرم بین دو زانو قرار دهند که به مقدار زیاد از فشار به
کمر و درد آن ناحیه می کاهد. ناگفته نماند که بالش نرم برای نوزادان و بچه های
کوچک ممکن است خطرناک باشد چه اگر به روی شکم برگردند احتمالا در اثر خفگی تلف
گردند.

کسانی که
وقفه تنفسی شبانه دارند، به جای این که زیر سر