خرید و دانلود فایل پاورپوینت کامل تحرک داشته باشید تا عمر طولانی بکنید

با فایل فایل پاورپوینت کامل تحرک داشته باشید تا عمر طولانی بکنید یک ارائه‌ی بی‌نقص بسازید!

پاورپوینتی زیبا و کاربردی:

فایل فایل پاورپوینت کامل تحرک داشته باشید تا عمر طولانی بکنید شامل 37 اسلاید کاملاً حرفه‌ای و چشم‌نواز است که برای ارائه‌ی مستقیم یا چاپ آماده شده‌اند.

آنچه فایل فایل پاورپوینت کامل تحرک داشته باشید تا عمر طولانی بکنید را متمایز می‌کند:

• طراحی مدرن و هدفمند: فایل پاورپوینت کامل تحرک داشته باشید تا عمر طولانی بکنید با ترکیب رنگ‌ها و چیدمان هوشمندانه، به انتقال بهتر مفاهیم کمک می‌کند.
• کاربری راحت و سریع:فایل پاورپوینت کامل تحرک داشته باشید تا عمر طولانی بکنید بدون نیاز به ویرایش‌های پیچیده، فقط فایل را باز کنید و ارائه دهید.
• کیفیت بالا برای نمایش: همه‌ی اسلایدها با رزولوشن مناسب و ساختاری منظم آماده ارائه هستند.

ساخته‌شده با دقت و استانداردهای بالا:

فایل پاورپوینت کامل تحرک داشته باشید تا عمر طولانی بکنید با رعایت جزئیات طراحی شده تا در هر محیطی بدون مشکل نمایش داده شود. هیچ‌گونه بهم‌ریختگی یا ایرادی در اسلایدهای فایل پاورپوینت کامل تحرک داشته باشید تا عمر طولانی بکنید وجود ندارد.

تذکر:

در صورت مشاهده‌ی تفاوت در کیفیت، احتمال استفاده از نسخه‌های غیراصلی وجود دارد. نسخه معتبر فایل پاورپوینت کامل تحرک داشته باشید تا عمر طولانی بکنید با دقت توسط تیم طراحی آماده شده است.

همین حالا دانلود کن و با فایل پاورپوینت کامل تحرک داشته باشید تا عمر طولانی بکنید مخاطب‌هات رو تحت تاثیر قرار بده!

بخشی از متن فایل پاورپوینت کامل تحرک داشته باشید تا عمر طولانی بکنید :

بخش نخست

عضو کالج بین المللی جراحان

پیاده روی، از بهترین و مفیدترین انواع تحرک است و آثار و فواید فراوان و معجزآسا دارد، به ویژه اگر حساب شده و براساس روش علمی صورت بگیرد .

هنگام ورزش به انسان احساس خوب و گاهی نشاط آور دست می دهد . این درست است اما نه در مورد همه کس به ویژه اگر وزن شما زیاد است و ورزش را تازه آغاز کرده اید . در این صورت بدن شما گرم می شود، عرق می کنید، ضربان قلب شما سریع و تنفس تند می گردد . اگر این امر اثر منفی بر شما داشته باشد، چه بسا که ورزش را ترک نمائید و برعکس اگر شما افکار مثبت نسبت به ورزش داشته باشید، در این صورت به احتمال زیاد به ورزش ادامه خواهید داد . برای داشتن افکار مثبت به ورزش این نظرات را در خود بپرورانید .

۱ . ورزش چند نفری و دسته جمعی می تواند باعث انبساط خاطر و دیدار دوستان گردد .

۲ . اگر موقع ورزش عرق می کنید، چه بهتر; چون بدن را خنک می کند و انسان را سالم .

۳ . ورزش ماهیچه ها را نیرومند می کند .

۴ . اگرچه ورزش انسان را خسته می کند، ولی بعدا نیرو افزاست .

۵ . قلب قوی می شود . خون و اکسیژن بیشتر به اندامها می رسد و در نتیجه انسان می تواند خوب فکر کند و کار زیاد انجام دهد .

۶ . ماهیچه ها کار می کنند و کالری اضافی را می سوزانند .

۷ . افکار مثبت دیگر نیز می توانند مشوق ورزش باشند .

پیاده روی

پیاده روی، یکی از بهترین و مناسب ترین فعالیت برای حفظ تندرستی و تناسب اندام است . در یک پژوهش در آمریکا که مدت ۱۲ سال طول کشید، ملاحظه شد مردان بازنشسته که روزانه بیش از سه کیلومتر راه رفتند، بیش از دیگران که روزانه ۵/۱ کیلومتر راه رفتند، عمر نمودند . به طوری که در همان مدت از آنهائی که بیش از سه کیلومتر راه می رفتند، فقط ۲۳% مردند درصورتی که در گروه دیگر ۴۰% درگذشتند ^(۱)

چربی شکم شما آب خواهد شد

پیاده روی ۴ ساعت یا بیشتر در هفته از خطر تجمع چربی در دور شکم و کمر جلوگیری می کند . این امر برای بانوان حائز اهمیت ویژه است چه; این مشکلی است که در سنین پیری برای آنان پیش می آید (حدود ۱۶% بانوان) .

پژوهشگران در این مورد، مدت ده سال بر روی ۴۴۰۰۰ نفر مطالعه کرده و به نتایج فوق رسیده اند ^(۲) .

با ورزش می توان پوکی یا پوک شدن استخوانها را متوقف کرد . بانوان بیش از ۵۰ساله که زیاد راه می روند، ۲۰% کمتر از دیگر بانوان گوزپشت می شوند که خود این عارضه در اثر نرمی استخوانهاست ^(۳) . نرمی و پوکی استخوانها عبارت از کم شدن تدریجی قوام استخوانهاست که در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد . این عارضه بیشتر در بانوان سالمند به وجود می آید . بسیاری از بانوان نسبتا جوان به آن توجه نمی کنند و می گویند این بیماری و خمیدگی پشت، مال مادر بزرگهاست . به هرحال یکی از عوارض شایع است .

روش پیش گیری

۱ . مصرف غذای متعادل و متوازن که شامل کلسیم و ویتامین

D

است به طوری که روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰ میلی گرم (۱ تا ۳/۱ گرم) کلسیم، (بسته به سن)، باید وارد بدن شود . با خوردن فرآورده های شیری، مانند: ماست، شیر پنیر مقدار کافی کلسیم وارد بدن می شود .

۲ . ورزش هائی که به استخوانها فشار وارد می کنند مانند دویدن، پیاده روی و وزنه برداری در تقویت استخوانها بسیار مؤثر هستند .

۳ . زندگی سالم مانند نکشیدن سیگار و نخوردن مشروبات الکلی . چه; آنها باعث کاهش قوام استخوانها می گردند . مطالعات گوناگون نشان می دهند علاوه بر این که باید با عوامل خطرزا مانند کلسترل زیادی خون، سیگار و پرفشار خونی مبارزه کرد، لازم است تناسب اندام را نیز حفظ کرد چه; آن نیز به همان اندازه در سلامتی مؤثر است . به طوری که کسانی که عوامل خطرآفرین یاد شده را دارند ولی دارای بدن ورزیده و متناسب می باشند، با وجود عوامل خطر، بازهم دارای سلامت بهتر در مقایسه با کسانی که عوامل خطر یاد شده را ندارند، ولی فاقد بدن متناسب و ورزیده هستند، می باشند .

مطلب فوق، هم در مردها و هم در بانوان صادق است اما در بانوان واقعا شگفت انگیز است چه میزان مرگ در بانوانی که دارای اندام موزون و متناسب و دست کم دوتا از عوامل خطر یاد شده می باشند، به اندازه نصف بانوان دیگر که دارای عوامل خطر نیستند ولی بدن غیر ورزیده و نامتناسب دارند، می باشد . لازم نیست که شما قهرمان ورزش باشید تا سالم بمانید، فقط اگر روزی نیم ساعت راه بروید کافی است .

با ورزش می توانید بینائی خود را بهبود بخشید

موقعی که گروهی از افراد کم تحرک برنامه منظم پیاده روی روزانه ۴۰ دقیقه و هر هفته سه روز با گامهای تند را آغاز کردند، آنهائی که مبتلا به بیماری آب سیاه چشم (گلوکوم) ^(۴) بودند، فشار چشم آنان، ۲۰% کم شد و کسانی که گلوکوم هم نداشتند، فشار چشمشان ۹% کاهش یافت .

آب سیاه چشم یکی از مهم ترین علل از بین رفتن بینائی است که بر اثر افزایش فشار داخل چشم ایجاد می شود .

نکته مهم

از همین امروز پیاده روی را آغاز کنید اگرچه فقط به مدت ۵ دقیقه باشد، کم کم آن را به ۳۵ دقیقه در روز برسانید تا سودهای فراوان ببرید . توصیه می کنم همه وقت خود را مصروف جمع آوری پول نکنید چه در اثر عدم تحرک، در آتیه این پول ها را صرف دوا و دکتر خواهید کرد .