خرید و دانلود نسخه کامل کتاب The Complete Guide to Strength Training Methods – Pdf

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

• زبان فایل : انگلیسی
• نوع فایل : PDF

The Complete Guide to Strength Training Methods
Author: Keven Arseneault

The Complete Guide to Strength Training Methods by Keven Arseneault is a comprehensive reference for anyone seeking to understand and apply the full range of strength training techniques used by top athletes and coaches around the world. This guide goes beyond basic exercises and dives into the “methods behind the methods”—including principles such as progressive overload, volume manipulation, tempo variation, rest-pause sets, supersets, contrast training, and more. It offers both theoretical foundations and practical programming advice for different goals, whether it’s hypertrophy, maximal strength, power development, or muscular endurance. Each method is clearly explained with its physiological rationale, application tips, and programming considerations. This book is especially useful for coaches, personal trainers, athletes, and advanced lifters who want to expand their toolbox and design more intelligent, effective training programs.

راهنمای جامع روش‌های تمرین قدرتی
نویسنده: کوین آرسنولت

کتاب راهنمای جامع روش‌های تمرین قدرتی نوشته‌ی کوین آرسنولت، منبعی کامل برای درک و به‌کارگیری تکنیک‌های پیشرفته‌ی تمرینات قدرتی است که توسط ورزشکاران حرفه‌ای و مربیان برجسته در سراسر جهان استفاده می‌شود. این کتاب فراتر از حرکات پایه رفته و به تشریح «روش‌های پشت تمرینات» می‌پردازد، از جمله: اصل اضافه‌بار تدریجی، کنترل حجم تمرین، تنوع در سرعت تکرارها، ست‌های استراحت-تکرار (rest-pause)، سوپرست‌ها، تمرینات تضادی و غیره. هر روش همراه با توضیح فیزیولوژیکی، نکات کاربردی و راهنمای طراحی برنامه تمرینی معرفی می‌شود. این کتاب مخصوصاً برای مربیان، تمرین‌دهندگان شخصی، ورزشکاران و افراد باتجربه‌ای که به دنبال طراحی برنامه‌های تمرینی پیشرفته‌تر و مؤثرتر هستند، بسیار ارزشمند است.