خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Scientific Principles of Hypertrophy Training – + Converrted Pdf

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

• زبان فایل : انگلیسی
• نوع فایل : PDF

Scientific Principles of Hypertrophy Training
by Dr. Mike Israetel (Author), Dr. James Hoffmann (Author), Dr. Melissa Davis (Author), Jared Feather

فارسی:

کتاب «اصول علمی تمرینات هایپرتروفی (افزایش حجم عضلانی)» اثری تخصصی و در عین حال قابل‌فهم برای مربیان، ورزشکاران قدرتی، بدنسازان و علاقه‌مندان به علوم ورزشی است. نویسندگان کتاب که همگی از متخصصان برجسته در زمینه فیزیولوژی تمرین و علوم ورزشی هستند، با زبانی علمی اما روان، مفاهیم پایه و پیشرفته مرتبط با رشد عضلانی را بررسی می‌کنند.

کتاب به‌طور سیستماتیک به عواملی مانند حجم تمرین، شدت، فرکانس، استراحت، نوع حرکات، دوره‌بندی تمرینی و سازگاری‌های فیزیولوژیک می‌پردازد و به خواننده می‌آموزد چگونه یک برنامه تمرینی مؤثر و علمی برای افزایش حجم عضله طراحی کند.

ویژگی بارز این اثر، تکیه بر مطالعات علمی روز، نمودارهای تحلیلی، و مثال‌های کاربردی است که به‌ویژه برای مربیان حرفه‌ای و بدنسازان رقابتی بسیار سودمند است. این کتاب نه صرفاً یک برنامه تمرینی، بلکه راهنمایی جامع برای درک علمی مکانیزم رشد عضله است.

English:

“Scientific Principles of Hypertrophy Training” by Dr. Mike Israetel, Dr. James Hoffmann, Dr. Melissa Davis, and Jared Feather is a comprehensive and science-backed guide to building muscle mass efficiently and intelligently. Geared toward strength athletes, bodybuilders, coaches, and fitness enthusiasts, the book breaks down the physiological and programmatic foundations of hypertrophy training.

Topics covered include training volume, intensity, frequency, exercise selection, recovery, progressive overload, and periodization. The authors—renowned experts in sports science—translate cutting-edge research into practical strategies for long-term muscle growth.

What sets this book apart is its focus on principles rather than rigid programs, allowing readers to tailor hypertrophy training according to their individual goals, experience, and lifestyle. With charts, scientific references, and actionable insights, it’s a go-to manual for those serious about understanding the “why” behind muscle-building.

Whether you’re a beginner aiming to train smarter or an advanced athlete looking to optimize your hypertrophy phases, this book offers the clarity and depth to elevate your results.