خرید و دانلود نسخه کامل کتاب The Anxiety and Phobia Workbook by Edmund J. Bourne PDF

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Edmund J. Bourne

Living with anxiety, panic disorders, or phobias can make you feel like you aren’t in control of your life. Tackle the fears that hold you back with this go-to guide. Packed with the most effective skills for assessing and treating anxiety, this evidence-based workbook contains the latest clinical research. You’ll find an arsenal of tools for quieting worry, ending negative self-talk, and taking charge of your anxious thoughts, including:

Relaxation and breathing techniques
New research on exposure therapy for phobias
Lifestyle, exercise, mindfulness and nutrition tips

Written by a leading expert in cognitive behavioral therapy (CBT), this fully revised and updated seventh edition offers powerful, step-by-step treatment strategies for panic disorders, agoraphobia, generalized anxiety disorder (GAD), obsessive-compulsive disorder (OCD), post-traumatic stress disorder (PTSD), worry, and fear. You will also find new information on relapse prevention after successful treatment, and updates on medication, cannabis derivatives, ketamine, exposure, nutrition, spirituality, the latest research in neurobiology, and more.

Whether you suffer from anxiety and phobias yourself, or are a professional working with this population, this book provides the latest treatment solutions for overcoming the fears that stand in the way of living a meaningful and happy life. This workbook can be used on its own or in conjunction with therapy.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

زندگی با اضطراب، اختلالات پانیک یا فوبیاها می‌تواند احساس کنید که کنترل زندگی‌تان را از دست داده‌اید. با این راهنمای مرجع، ترس‌هایی را که شما را عقب می‌راند، مقابله کنید. این کتاب حاوی مهارت‌های موثرترین ارزیابی و درمان اضطراب است، این کتاب حاوی آخرین تحقیقات بالینی است. شما مجموعه‌ای از ابزارها را برای آرام کردن نگرانی، پایان دادن به گفتگوی منفی با خود، و به دست گرفتن افکار اضطراب‌زای خود خواهید یافت، از جمله:

فنون آرامش و تنفس
تحقیقات جدید در مورد درمانی مبتنی بر مواجهه برای فوبیاها
نکات سبک زندگی، ورزش، آگاهی و تغذیه

توسط یک متخصص پیشرو در درمان شناختی-رفتاری (CBT)، این هفتمین ویرایش کاملاً بازنگری و به‌روزرسانی شده، استراتژی‌های درمانی قدرتمند مرحله به مرحله برای اختلالات پانیک، آگورافوبیا، اختلال اضطراب عمومی (GAD)، اختلال وسواس-اقدام تکراری (OCD)، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، نگرانی و ترس ارائه می‌دهد. همچنین اطلاعات جدیدی در مورد پیشگیری از بازگشت پس از درمان موفق، و به‌روزرسانی‌هایی در مورد داروها، مشتقات کانابیس، کتامین، مواجهه، تغذیه، معنویت، آخرین تحقیقات در زمینه نورولوژی و بیشتر خواهید یافت.

چه اگر خودتان از اضطراب و فوبیاها رنج می‌برید یا یک متخصصی هستید که با این جمعیت کار می‌کند، این کتاب راه‌حل‌های درمانی جدید را برای غلبه بر ترس‌هایی که در راه زندگی معنی‌دار و شاد بودن قرار دارند، ارائه می‌دهد. این کتاب می‌تواند به تنهایی یا همراه با درمان استفاده شود.