خرید و دانلود نسخه کامل کتاب The Worry Trick: How Your Brain Tricks You into Expecting the Worst and What You Can Do About It by David Carbonell PDF

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: David Carbonell

Anxiety is a powerful force. It makes us question ourselves and our decisions, causes us to worry about the future, and fills our days with dread and emotional turbulence. Based in acceptance and commitment therapy (ACT) and cognitive behavioral therapy (CBT), this book is designed to help you break the cycle of worry.

Worry convinces us there’s danger, and then tricks us into getting into fight, flight, or freeze mode—even when there is no danger. The techniques in this book, rather than encouraging you to avoid or try to resist anxiety, shows you how to see the trick that underlies your anxious thoughts, and how avoidance can backfire and make anxiety worse.

If you’re ready to start observing your anxious feelings with distance and clarity—rather than getting tricked once again—this book will show you how.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

اضطراب یک نیروی قدرتمند است. ما را وادار به پرسشگری از خود و تصمیماتمان می‌کند، باعث نگرانی ما در مورد آینده می‌شود و روزهایمان را با ترس و آشفتگی عاطفی پر می‌کند. این کتاب، که بر اساس درمان پذیرش و تعهد (ACT) و درمان شناختی-رفتاری (CBT) استوار است، طراحی شده تا به شما کمک کند چرخه نگرانی را بشکنید.

نگرانی ما را متقاعد می‌کند که خطری وجود دارد، و سپس ما را فریب می‌دهد تا وارد حالت مبارزه یا فرار یا منجمد شدن شویم—حتی زمانی که خطری وجود ندارد. تکنیک‌های این کتاب، به جای تشویق شما به اجتناب یا مقاومت در برابر اضطراب، به شما نشان می‌دهد که چگونه فریب پشت افکار اضطراب‌آور خود را ببینید و چگونه اجتناب می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد و اضطراب را تشدید کند.

اگر آماده شروع مشاهده احساسات اضطراب‌آور خود با فاصله و وضوح—بدون اینکه دوباره فریب بخورید—این کتاب به شما نشان خواهد داد چگونه.