خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Next Level: Your Guide to Kicking Ass, Feeling Great, and Crushing Goals Through Menopause and Beyond by Stacy T. Sims PDF

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Stacy T. Sims

For active women, menopause hits hard. Overnight, your body doesn’t feel like the one you know and love anymore—you’re battling new symptoms, might be gaining weight, losing endurance and strength, and taking longer to bounce back from workouts that used to be easy. The things that have always kept you fit and healthy just seem to stop working the way they used to.

But menopause doesn’t have to be the end of you kicking ass at the gym, on the trail, in the saddle, or wherever you work out. Once you understand your physiology, you can work with it—not against it—to optimize your performance. That’s where Stacy Sims, PhD comes in. In Next Level, you’ll learn the underlying causes of menopause: the hormonal changes that are causing all the symptoms you’re feeling, and their impact on your wellness and performance. Then, what you really came for—what to do about it. Inside you’ll find science-backed advice about training, nutrition, sleep and recovery and supplements, as well as sample exercise routines, meal plans, macronutrient planning charts, and case studies from real women Stacy has coached through the transition. It’s the ultimate guide to navigating the Next Level.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

برای زنان فعال، یائسگی تاثیر شدیدی دارد. ناگهان بدن شما آنطور که می‌شناسید و دوست دارید، نیست—با علائم جدید مبارزه می‌کنید، ممکن است وزن اضافه کنید، استقامت و قدرت خود را از دست بدهید و زمان بیشتری برای بازگشت به حالت عادی پس از تمریناتی که قبلاً آسان بودند، نیاز داشته باشید. چیزهایی که همیشه شما را تناسب اندام و سالم نگه داشته‌اند، به نظر می‌رسد دیگر همانطور که قبلاً کار می‌کردند، کار نمی‌کنند.

اما یائسگی لزوماً پایان کار شما در ورزش در باشگاه، مسیرها، سوارکاری یا هر جایی که تمرین می‌کنید، نیست. زمانی که فیزیولوژی خود را درک می‌کنید، می‌توانید با آن کار کنید، نه علیه آن، تا عملکرد خود را بهینه کنید. اینجاست که استی سیمز، دکترا وارد می‌شود. در «سطح بعدی»، شما علت‌های اصلی یائسگی را یاد می‌گیرید: تغییرات هورمونی که همه علائمی را که احساس می‌کنید، ایجاد می‌کنند، و تاثیر آن‌ها بر سلامت و عملکرد شما. سپس، آنچه واقعاً برای آن آمده‌اید—چه کاری باید در این مورد انجام دهید. درون آن، مشاوره مبتنی بر علم در مورد تمرین، تغذیه، خواب و بهبودی و مکمل‌ها، به همراه برنامه‌های تمرینی نمونه، برنامه‌های غذایی، نمودارهای برنامه‌ریزی ماکرونوترینت‌ها و مطالعات موردی از زنان واقعی که استی آن‌ها را از این گذار هدایت کرده است، خواهید یافت. این راهنمای نهایی برای ناوبری در «سطح بعدی» است.