خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Outlive: The Science and Art of Longevity by Peter Attia MD PDF

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Peter Attia MD

This is not “biohacking,” it’s science: a well-founded strategic and tactical approach to extending lifespan while also improving our physical, cognitive, and emotional health. Dr. Attia’s aim is less to tell you what to do and more to help you learn how to think about long-term health, in order to create the best plan for you as an individual. In Outlive, readers will discover:

1. Why the cholesterol test at your annual physical doesn’t tell you enough about your actual risk of dying from a heart attack.
That you may already suffer from an extremely common yet underdiagnosed liver condition that could be a precursor to the chronic diseases of aging.
2. Why exercise is the most potent pro-longevity “drug”—and how to begin training for the “Centenarian Decathlon.”
3. Why you should forget about diets, and focus instead on nutritional biochemistry, using technology and data to personalize your eating pattern.
4. Why striving for physical health and longevity, but ignoring emotional health, could be the ultimate curse of all.

Aging and longevity are far more malleable than we think; our fate is not set in stone. With the right roadmap, you can plot a different path for your life, one that lets you outlive your genes to make each decade better than the one before.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

این “بیوهاکینگ” نیست، این علم است: رویکرد استراتژیک و تاکتیکی مبتنی بر دانش برای افزایش طول عمر و همچنین بهبود سلامت جسمی، شناختی و عاطفی. هدف دکتر اتیا کمتر این است که به شما بگوید چه کاری انجام دهید و بیشتر این است که به شما کمک کند تا یاد بگیرید چگونه در مورد سلامت بلندمدت فکر کنید تا بهترین برنامه را برای شما به عنوان یک فرد ایجاد کنید. در کتاب «Outlive»، خوانندگان خواهند یافت:

1. چرا آزمایش کلسترول در معاینات سالانه شما اطلاعات کافی در مورد خطر واقعی مرگ ناشی از حمله قلبی را ارائه نمی‌دهد.
اینکه ممکن است از یک وضعیت کبدی بسیار رایج اما کمتر تشخیص داده شده رنج ببرید که می‌تواند پیش‌درآمد بیماری‌های مزمن مرتبط با کهولت سن باشد.
2. چرا ورزش قدرتمندترین “دارو” برای افزایش طول عمر است – و چگونه برای “دکاتلن قرن” تمرین کنید.
3. چرا باید رژیم‌های غذایی را فراموش کنید و به جای آن به بیوشیمی تغذیه توجه کنید، با استفاده از فناوری و داده‌ها برای شخصی‌سازی الگوی تغذیه‌ای خود.
4. چرا تلاش برای سلامت جسمی و طول عمر، اما نادیده گرفتن سلامت عاطفی، می‌تواند نفرین نهایی برای همه باشد.

پیری و طول عمر بسیار انعطاف‌پذیرتر از آن چیزی است که فکر می‌کنیم؛ سرنوشت ما در سنگ تراشیده نشده است. با نقشه‌ی راه درست، می‌توانید مسیر متفاوتی را برای زندگی خود ترسیم کنید، مسیری که به شما اجازه می‌دهد فراتر از ژن‌هایتان زندگی کنید و هر دهه را بهتر از دهه‌ی قبل بسازید.