خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Get Out of Your Mind and Into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy by Steven C. Hayes PDF

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Steven C. Hayes

ACT is not about fighting your pain; it’s about developing a willingness to embrace every experience life has to offer. It’s not about resisting your emotions; it’s about feeling them completely and yet not turning your choices over to them. ACT offers you a path out of suffering by helping you choose to live your life based on what matters to you most. If you’re struggling with anxiety, depression, or problem anger, this book can help—clinical trials suggest that ACT is very effective for a whole range of psychological problems. But this is more than a self-help book for a specific complaint—it is a revolutionary approach to living a richer and more rewarding life.

Learn why the very nature of human language can cause suffering
Escape the trap of avoidance
Foster willingness to accept painful experience
Practice mindfulness skills to achieve presence in the moment
Discover the things you really value most
Commit to living a vital, meaningful life
This book has been awarded The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit — an award bestowed on outstanding self-help books that are consistent with cognitive behavioral therapy (CBT) principles and that incorporate scientifically tested strategies for overcoming mental health difficulties. Used alone or in conjunction with therapy, our books offer powerful tools readers can use to jump-start changes in their lives.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

ACT در مورد مبارزه با درد و رنج شما نیست؛ بلکه در مورد پرورش تمایل به پذیرش هر تجربه‌ای است که زندگی ارائه می‌کند. در مورد مقاومت در برابر احساسات شما نیست؛ بلکه در مورد احساس کامل آنها و در عین حال عدم تسلیم شدن در برابر آنها است. ACT راهی برای رهایی از رنج را به شما ارائه می‌کند، با کمک انتخاب زندگی بر اساس مهم‌ترین موارد برای شما. اگر با اضطراب، افسردگی یا خشم مشکل دارید، این کتاب می‌تواند کمک کند – آزمایش‌های بالینی نشان می‌دهد که ACT برای طیف وسیعی از مشکلات روانی بسیار موثر است. اما این فقط یک کتاب کمک خود برای یک شکایت خاص نیست – بلکه رویکردی انقلابی برای زندگی کردن زندگی‌ای غنی‌تر و رضایت‌بخش‌تر است.

دلایل اینکه ذات زبان انسانی می‌تواند باعث رنج شود را بیاموزید
از دام اجتناب فرار کنید
تمایل به پذیرش تجربه‌های دردناک را پرورش دهید
مهارت‌های آگاهی را تمرین کنید تا در لحظه حضور داشته باشید
چیزهایی که واقعاً برای شما ارزش دارند را کشف کنید
تعهد کنید تا زندگی پرمعنا و حیاتی داشته باشید
این کتاب جایزه «مهر تایید خودکمکی انجمن درمان‌های رفتاری و شناختی» را دریافت کرده است – جوایزی که به کتاب‌های خودکمکی برجسته‌ای اعطا می‌شود که با اصول درمانی شناختی-رفتاری (CBT) سازگار هستند و استراتژی‌های علمی‌آزموده‌ای را برای غلبه بر دشواری‌های سلامت روان ادغام می‌کنند. این کتاب‌ها، چه به تنهایی و چه همراه با درمان، ابزارهای قدرتمندی را برای خوانندگان فراهم می‌کنند تا تغییرات فوری در زندگی‌شان ایجاد کنند.