خرید و دانلود نسخه کامل کتاب First, We Make the Beast Beautiful: A New Journey Through Anxiety by Sarah Wilson PDF

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Sarah Wilson

In First, We Make the Beast Beautiful, Wilson directs her intense focus and fierce investigating skills onto her lifetime companion, looking at the triggers and treatments, the fashions and fads. She reads widely and interviews fellow sufferers, mental health experts, philosophers, and even the Dalai Lama, processing all she learns through the prism of her own experiences.

Wilson offers readers comfort, humor, companionship, and practical tips for living with the Beast:

Cultivate a “gratitude ritual.” You can’t be grateful and anxious at the same time.
Eat to curb anxiety. Real food is your best friend.
Just breathe. Embrace the healing power of meditation.
Make your bed. Every day. Simple outer order creates inner calm.
Study fellow fretters to know thyself. Emily Dickinson, Charles Darwin, and Dr. Martin Luther King, Jr. all struggled with anxiety.
Actively practice missing out. Forget FOMO, curl up on the couch, and order takeout.
Practical and poetic, wise and funny, First, We Make the Beast Beautiful is a small book with a big heart. It will encourage the myriad souls who dance with this condition to embrace it as a part of who they are, and to explore the possibilities it offers for a richer, fuller life.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

در ابتدا، ما هیولای زیبا را می‌سازیم، ویلسون تمرکز شدید و مهارت‌های تحقیقاتی خود را بر همدم عمرش متمرکز می‌کند، به بررسی عوامل تحریک‌کننده و درمان‌ها، مد و مو مد‌ها می‌پردازد. او به طور گسترده مطالعه می‌کند و با هم‌دردانان، متخصصان سلامت روان، فیلسوفان و حتی دالایی لاما مصاحبه می‌کند، و تمام چیزی که یاد می‌گیرد را از طریق عدسی تجربیات خود پردازش می‌کند.

ویلسون به خوانندگان خود آرامش، طنز، همراه و نکات عملی برای زندگی با هیولا ارائه می‌دهد:

یک «آداب سپاسگزاری» پرورش دهید. نمی‌توانید هم سپاسگزار و هم اضطراب‌زده باشید.
برای مهار اضطراب غذا بخورید. غذاهای واقعی بهترین دوست شماست.
تنفس کنید. قدرت شفا‌بخش مدیتیشن را بپذیرید.
بستر خود را مرتب کنید. هر روز. نظم ظاهری ساده آرامش درونی را به همراه دارد.
همتایان نگران را مطالعه کنید تا خود را بشناسید. امیلی دیکینسون، چارلز داروین و دکتر مارتین لوتر کینگ جونیور همگی با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کردند.
به طور فعالانه از دست دادن لذت ببرید. از FOMO فراموش کنید، روی کاناپه دراز بکشید و غذا سفارش دهید.
عملی و شاعرانه، خردمند و طنزآمیز، ابتدا، ما هیولای زیبا را می‌سازیم، کتاب کوچکی با قلبی بزرگ است. این کتاب روح‌های متعدد رقصان با این وضعیت را تشویق می‌کند تا آن را به عنوان بخشی از هویت خود بپذیرند و امکانات آن را برای زندگی غنی‌تر و کامل‌تر کشف کنند.