خرید و دانلود نسخه کامل کتاب When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life by David D. Burns PDF

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: David D. Burns

All-or-Nothing Thinking: “My mind will go blank when I give my presentation at work, and everyone will think I’m an idiot.”
Fortune Telling: “I just know I’ll freeze up and blow it when I take my test.”
Mind Reading: “Everyone at this party can see how nervous I am.”
Magnification: “Flying is so dangerous. I think this plane is going to crash!”
Should Statements: “I shouldn’t be so anxious and insecure. Other people don’t feel this way.”
Emotional Reasoning: “I feel like I’m on the verge of cracking up!”
Self-Blame: “What’s wrong with me? I’m such a loser!”
Mental Filter: “Why can’t I get anything done? My life seems like one long procrastination.”

Now imagine what it would feel like to live a life that’s free of worries and self-doubt; to go to sleep at night feeling peaceful and relaxed; to overcome your shyness and have fun with other people; to give dynamic presentations without worrying yourself sick ahead of time; to enjoy greater creativity, productivity and self-confidence. With these forty techniques, you’ll be able to put the lie to the distorted thoughts that plague you and your fears will immediately disappear. Dr. Burns also shares the latest research on the drugs commonly prescribed for anxiety and depression and explains why they may sometimes do more harm than good.

This is not pop psychology but proven, fast-acting techniques that have been shown to be more effective than medications. When Panic Attacks is an indispensable handbook for anyone who’s worried sick and sick of worrying.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

تفکر همه‌یا‌هیچ: «وقتی در محل کارم ارائه می‌دهم، ذهنم خالی می‌شود و همه فکر می‌کنند من احمقم.»

پیش‌بینی آینده: «من فقط می‌دانم که من یخ می‌زنم و آن را خراب می‌کنم وقتی امتحانم را می‌دهم.»

خواندن ذهن: «همه در این مهمانی می‌توانند ببینند که من چقدر عصبی هستم.»

مبالغه: «پرواز کردن اینقدر خطرناک است! فکر می‌کنم این هواپیما سقوط خواهد کرد!»

بیانیات باید: «من نباید اینقدر اضطراب و ناامنی داشته باشم. دیگران اینگونه احساس نمی‌کنند.»

استدلال احساسی: «من حس می‌کنم که در آستانه از هم پاشیدن هستم!»

سرزنش خود: «من با من چه اتفاقی افتاده؟ من یک شکست‌خورده‌ام!»

فیلتر ذهنی: «چرا من نمی‌توانم کاری انجام دهم؟ زندگی من شبیه یک تاخیر طولانی است.»

تصور کنید که زندگی بدون نگرانی و تردید در خود چه حسی خواهد داشت؛ اینکه شب‌ها با آرامش و راحتی بخوابید؛ که خجالت خود را پشت سر بگذارید و با دیگران خوش بگذرانید؛ که ارائه‌های پویا بدون نگرانی مریض‌کننده قبلی بدهید؛ که خلاقیت، بهره‌وری و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. با این چهل تکنیک، شما قادر خواهید بود افکار تحریف‌شده‌ای را که شما را آزار می‌دهد، رد کنید و ترس‌هایتان بلافاصله ناپدید می‌شوند. دکتر برنز همچنین آخرین تحقیقات در مورد داروهایی که معمولاً برای اضطراب و افسردگی تجویز می‌شوند، به اشتراک می‌گذارد و توضیح می‌دهد که چرا گاهی اوقات ممکن است بیشتر از کمک، آسیب برسانند.

این روانشناسی عامه‌پسند نیست، بلکه تکنیک‌های اثبات‌شده و سریع‌اثر است که نشان داده شده از داروها موثرتر است. «وقتی حمله‌های وحشت رخ می‌دهد» یک راهنمای ضروری برای هر کسی است که مریض و خسته از نگرانی است.